우울증 자가진단 3가지 테스트 및 우울증 검사 자가치료법

우울증은 본인도 모르게 찾아오는 경우가 대부분이며 이런 정신적 질환은 삶을 더욱 고통으로 만들기 때문에 스스로 진단해보고 치료하는 것이 중요합니다. 오늘은 셀프로 우울증 자가진단 방법에 대해 알아보고 우울증 검사를 통해 우울증 자가치료법까지 자세히 알아보겠습니다.

연세대학교 우울증 셀프 검사

연세대학교 심리상담센터에서는 우울증 자가진단을 하기위한 무료 검사를 제공하고 있습니다. 총 20개의 문항에 대하여 내가 느꼈던 감정들에 대하여 셀프로 체크하여 점수화 하고 현재 본인의 우울증 정도를 확인 할 수 있습니다.

현재 나의 우울증 정도 알아보기

▼ ▼ ▼

삼성서울병원 우울증센터에서는 본인의 우울증을 스스로 자가진단 해볼 수 있는 진단항목을 제공하고 있습니다. 총 20개의 문항이 있으며 질문항목에 발생 정도를 체크하여 결과를 확인해 볼 수 있습니다.

우울증 셀프 테스트

▼ ▼ ▼

MMPI검사는 다면 인성검사중 하나로 해상 검사는 전세계적으로 유명한 스트레스 자가진단 테스트인 IDRlbs.com에서 실시하고 있습니다. 10개의 문항에 대해 4가지 답변중 하나를 선택하면 됩니다.

스트레스 정도 알아보기

▼ ▼ ▼

대표적인 우울증의 증상은 허전함, 외로움, 슬픔, 불안감, 부정적인 생각, 절망감 등의 정신적 고통 질환이 대부분입니다.이런 무기력증으로 인해 일생 생활이 힘들어지게 됩니다. 지금부터는 개인적으로 치료에 도움이 된 우울증 자가치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

①런닝하기

여러 운동중에 런닝을 선택한 이유는 감정 조절을 위해 가장 필요한 것이 유산소 운동이기 때문입니다. 유산소 운동 그중에서도 런닝을 지속하면 뇌가 활성화 되어 긍정적인 생각을 하게 됩니다.

②심리상담하기

전문의와 심리상담을 하는것은 치료에 많은 도움이 됩니다. 내가 말하지 못했던 고민들을 털어놓으며 조금씩 나만의 안정감을 찾고 심리적으로 호전이 되면 일생생활에 자신감이 생기게 됩니다.

③독서

정말 어려운 방법중 하나가 독서를 하는것입니다. 독서를 하게 되면 오히려 부정적인 생각이 강해질수도 있습니다. 그러나 어느정도 호전이 되고 있다면 독서를 통해 방향성을 찾고 여유를 갖게 됩니다.

④약물 치료

우울증 증상이 심하다면 약물 치료를 권장합니다. 정신과 치료를 받는것이 잘못된것이 아니며 감기와 같은 질병에 불과합니다. 약의 도움을 받아 증상을 완화하고 위의 3가지 방법을 적극 활용하시기 바랍니다.

함께 읽으면 좋은글을 아래와 같이 남겨놓토록 하겠습니다.